Četiri pokreta, pet minuta, tri puta nedeljno… upoznajte se sa svojim ravnim stomakom.

Pokret 1

Stanite sa nogama koje su raširene više od kukova i u ruci držite tegove koji su teški od 2 do 4 kg. Okrenite oba stopala 45 stepeni ulevo, onda isturite desni kuk. Podignite teg do ramena vežbajući biceps, i to tako da teg dođe do visine ramena. Za to vreme pustite svoju levu ruku pored tela.

Gledajte u desnu ruku, a levu spustite do članka i podignite desni teg uvis. Uradite 15 puta, a potom promenite stranu.

Pokret 2

Uhvatite teg sa obe ruke, sedite na pod sa savijenim kolenima. Podignite stopala oko 20 cm iznad poda sa pravim nogama i nagnite se napred kako biste napravile slovo “V”. Podignite levu nogu i prebacite teg oko noge i nazad u centar. Nemojte prekidati i prebacite teg ispod desne noge i nazad u centar da biste time napravile osmicu. To je jedan potez, uradite ih ukupno 25.

Na sledećoj strani pročitaje koja su to još dva koraka do savršenog stomaka....