Posle pijane noći, Kejtlin, 27, često se budi sa čudnim osećajem u stomaku. To nije mučnina. Više je toksična kombinacija stresa i samospoznaje. „Srce mi preskače. Brinem o stvarima koje sam uradila, kaže ona, kome sam rekla da ću ih uraditi i kome sam ih uradila. Sve analiziram previše.“

Fenomen koji opisuje, nezvanično kao mamurluk koga prati anksioznost, može se javiti posle samo nekoliko pića. „Ne morate da budete mrtvi pijani ili da imate crne rupe da biste osetili opisanu nelagodnost“, objašnjava Tomas Keš, doktor nauka i profesor farmacije u školi UNC School of Medicine. I može da preuveliča osećanja koja imate u vezi sa porodicom ili situacijama na poslu. „Mamurluk koga prati anksioznost liči na bilo koji drugi oblik anksioznosti i može da uključuje i peckanja po telu, povišen srčani ritam, znojenje, kratak dah i uznemiren stomak“, kaže Keš.

Glavni uzrok

Iako nije dijagnostikovan kao bolest, stručnjaci za mentalno zdravlje znaju da je ovaj poremećaj čest. „Mnogi ljudi primećuju da postoji određeni obrazac u ponašanju, kao i uznemirenost“, kaže Debra Kisen, doktor nauka i klinički direktor medicinskog centra Light on Anxiety CBT Treatment Center u Čikagu.

„Proizilazi iz dva biološka procesa: prvo, alkohol podstiče aktivnost neurotransmitera pod nazivom GABA (gama-aminobutrična kiselina) i stimuliše glutamat zbog koga se osećate dobro. Kada alkohol napusti vaše telo, aktivnost GABA receptora se smanjuje, što proizvodi suprotan efekat i može da dovede do anksioznosti“, kaže Keš.

Povratak u normalu

Čak i ljudi koji obično nisu uznemireni mogu da osete anksioznost za vreme mamurluka, kaže Keš. Ali ljudi koji pate od anksioznih napada su svakako pod većim rizikom, prema časopisu Alcohol and Alcoholism. Isto važi i ako često konzumirate alkohol, učiniće da postanete podložniji anksioznim stanjima.

Iako nema puno toga što možete učiniti da biste uticali na ovakvu reakciju organizma na alkohol (klasični lekovi za mamurluk poput ibuprofena verovatno neće rešiti problem), ova tri koraka (levo) mogu pomoći da ublažite najgore tegobe.

Kako da rešite problem...

Kada ste napolju…

Ako ne želite da se odreknete alkohola u potpunosti (bez osuđivanja), alternativno piće može biti alkohol razblažen na željenu jačinu uz pomoć destilovane vode, kao i kisela voda čiji unos može da uspori porudžbinu novih tura i umanji račun za šankom. To upravo može da spreči da ovakav tip anksioznosti nadvlada jer ćete osetiti prvenstveno fizičke simptome, kaže Keš.

Kada ste pod stresom…

Potrebno vam je da se opustite i uradite nešto nesmotreno. Ispostavilo se da je posezanje za flašom zapravo prirodna reakcija na stres. Ako ste samo previše napeti ili su u pitanju manje brige, pobedite ih trčanjem u trajanju od 30 minuta ili maratonom omiljenih serija. „Skretanje pažnje pomaže vašem mozgu da vas ubedi kako vam ovi stresovi zaista ne mogu ništa“, kaže Kisen.

Kada ste u iskušenju da se izlečite uz pomoć alkohola...

Izbegavajte alkoholna pića za lečenje mamurluka. Eliminisanje tegoba uz pomoć koktela mimoze samo će ih odložiti za kasnije. „Možda ćete se u trenutku i osetiti manje anksiozno, ali je to ipak samo put bez povratka“, kaže Kisen. Umesto toga, sačekajte dok se mozak ne resetuje. Mamurluk obično nestaje kada počne da pada noć, kada bi već trebalo da se osećate sasvim normalno i OK.