Stimulišite moždane vijuge

Pokrenite moždane talase uz pomoć taktova omiljenemuzike, ili pesme i na taj način brže ćete se umirite i zaspati. Postoji mnogo aplikacija koje možete preuzeti, potražite ih pod nazivom melodije za relaksaciju ili spavanje i izaberite onu pravu.

Nabavite bolji krevet

Razmislite o kupovini kreveta ili investirajte u kvalitetniji dušek. Treba da birate one koji su dizajnirani da se prilagode obliku vašeg tela, apsorbuju kretanje i oslobađaju od pritiska. 

Ne zaboravite na magnezijum

Nedostatak magnezijuma utiče na anksioznost i nesanicu. Nije samo dobar kao pomoć za spavanje već pomaže telu i da se opusti. Dostupan je u vidu tableta pa ga uvedite u redovnu upotrebu. 

Istuširajte se sat vremena pre spavanja

Neka vam tuširanje toplom (nikako vrelom) vodom pre spavanja postane rutina. Prvo će vam spustiti telesnu temperaturu, zatim je podići i pomoći vam da osetite pospanost.

Nastavak na sledećoj strani...