Pitate se treba li vašem organizmu detoksikacija?

Ako nemate energije i uglavnom se osećate kao izduvani balon, ako se ujutru teško budite, ako vam je jezik prekriven belim naslagama, ako ste često prehlađeni, imate glavobolje ili vrtoglavice, kožu koja ne sija ili na kojoj se pojavljuju akne i ako se ne osećate vedro i veselo - onda vam je definitivno potrebna.

1. Očistite svoj jelovnik

Čini se da sve počinje od hrane. Vrlo je važno šta jedete, a ako ste osetili simptome s početka teksta, počnite da čistite svoj tanjir.

Otkrićemo vam koju hranu treba da jedete da biste očistili organizam. Možete se pridržavati ovog jelovnika cele nedelje ili nekoliko dana, u zavisnosti od toga kako ćete se osećati. Pre svega, važno je da u vašoj ishrani bude puno vode, vlakana i probiotika (jogurt, kefir). Ta hrana, ako je uzimate svakodnevno, ne samo da čisti organizam, nego će i vašem telu osigurati potrebne hranljive sastojke. A reč je o ovim namirnicama:

  • voće, po mogućstvu sveže
  • povrće i sokovi od svežeg povrća
  • limunov sok, jabukovo sirće, kefir
  • piletina, ćuretina, riba (manja, u kojoj se ne taloži puno žive)
  • jogurt, sveži kravlji sir
  • jaja
  • orašasti plodovi i semenke (lanene su izvrsne i nisu preskupe).

Hrana za detoks jetre

Kad je reč o čišćenju organizma, vaša jetra ima jednu od najvažnijih uloga. Namirnice koje izvrsno čiste jetru jesu cvekla, artičoka, crni i beli luk, kupus, brokoli, kelj... A izvrsne su i špargle i avokado, ali pazite da u ishrani imate dosta proteina.

Alkalizovanjem tela puno ćete doprineti detoksikaciji

Nemojte unositi previše namirnica koje uzrokuju kiselost tela. Na internetu možete pronaći spisak alkalizujućih namirnica, a pomažu i ječmena ili pšenična trava, alga spirulina, kao i dobri, stari limun.

PROČITAJTE JOŠ: Savršeni detoks organizma: Dvodnevna dijeta s jabukama

Dodaci ishrani i biljke koje pomažu

Osim izbacivanja nezdrave hrane iz svog tanjira, mogu vam pomoći dodaci ishrani i biljke. Ako svom organizmu želite da pružite pravu detoksikaciju, neko vreme se odreknite alkohola, smanjite unos šećera, rafiniranih namirnica i pržene hrane. U prolećnom čišćenju mogu vam pomoći i neki dodaci prehrani. Vitamini B grupe veoma su dobri za čišćenje organizma, kao i antioksidansi poput vitamina C, cinka i selena. Ako niste pobornik suplemenata, i priroda nudi izvrsne čistače. U prolećnoj "generalki" pomoći će vam čaj od maslačka, koprive, kao i zeleni čaj. Biljke koje su takođe veoma dobre i čije ekstrakte možete kupiti jesu čičak, breza, potočarka...

Zeleni smoothie

Ovo je odličan napitak za početak dana. Daće vam puno hranljivih sastojaka, ali i podstaći vaš organizam na čišćenje.

Sastojci za 1 osobu

  • 1 šoljica listova kelja, iskidanih na manje delove, bez stabljike
  • 1 zelena jabuka, narezana na kockice
  • pola banane
  • pola šoljice peršuna
  • 1 kivi

Priprema:

Stavite sastojke u blender, dodajte dve šoljice vode i izmiksajte dok ne postane penasto. Ako je smesa previše gusta, dodajte malo vode. Popijte dok je sveže.

PROČITAJTE JOŠ: Mršavite brzo i lako: Top 9 namirnica za idealan doručak

2. Očistite svoj stan

Teško je i govoriti o detoksikaciji kad smo okruženi s toliko zagađivača. Ipak, na neke stvari možete uticati.

# Koristite prirodne sastojke za čišćenje

Iznenadićete se šta malo sode bikarbone, sirće i dobro odabrano eterično ulje mogu (pogledajte recepte koje smo vam pripremili u okviru levo).

# Izbegavajte korišćenje plastike kad god možete

Neke hemikalije iz plastike loše su za zdravlje i mogu uticati na naše hormone. Uostalom, to nije ni najsrećnije rešenje za prirodu, zar ne? Pa zašto onda još koristite plastične kese umesto papirnih? Ili zašto plastične vešalice u ormanu ne zamenite drvenim? Ili odsad kupujte hranu koja nije u plastičnim pakovanjima...

# Koristite eko-boje

Farbate stan? Odaberite ekološke boje u kojima nema sintetičkih mirisa i konzervansa.

# Super sredstvo za čišćenje

Sipajte u bocu s raspršivačem šoljicu vode, pola šoljice sirćeta i ukapajte deset kapi eteričnog ulja limuna i deset kapi ulja čajevca. Dobro promešajte pre upotrebe. Čajevac i limun imaju izvrsna antibakterijska svojstva, s tim da limun ima i divan miris.

-Čistač za tuš-kabine

Prerežite limun na pola, umočite polovinu u sodu bikarbonu i time očistite stakleni deo tuš-kabine.

-Kupka za četku za kosu

Vremenom se na četki za kosu natalože mast, kosa, prljavština i - bakterije. Skinite sve dlake, a onda je potopite u mešavinu od pola litre tople vode, dve čajne kašičice šampona i pola šoljice sirćeta.

Želite da budete vrlo temeljni?

Proučite malo feng šui i po njegovim pravilima uredite stan (na primer saznajte gde da držite kantu za đubre) i pustite energiji da neometano struji.

Na sledećoj strani pročitajte kako da oćistite svoju kožu i emocije...