Kako da meditirate

Foto: Shutterstock

Neka relaksacija dobije potpuno novi smisao i dublji efekat uz savete za meditaciju, koji će vam pomoći da se zaista opustite ...

Savremen način života ostavlja nam malo vremena za pravi odmor, iako nam je to neophodno da bismo sačuvali dobro zdravlje i blagostanje. Svakodnevni stres sa kojim se nosimo, međutim, ne mora ostaviti negativne posledice na nas, ako nađemo pravi način da se sa njim izborimo. Sve je više ljudi koji rešenje pronalaze u meditaciji, ali i onih koji imaju otpor prema ovoj istočnjačkoj veštini jer je smatraju suviše koplikovanom i nepristupačnom. Meditacija, međutim može postati deo vašeg svakodnevnog života na vrlo jednostavan način. Dovoljno je svega nekoliko minuta tišine i osmišljavanje dobre pozitivne afirmacije.

Kako da se pripremite za meditaciju

Ako želite redovno da meditirate, za početak morate odvojti dovoljno vremena za to. U početku ćete verovatno imati veliki broj prečih stvari i izgovora, ali pokušajte ipak da ne odlažete meditaciju. Za početek, sklonite se od računara na nekoliko minuta, sklopite oči i pokušajte samo da sedate u tišini neko vreme. Vidite, nije tako teško! U buduće, pokušajte da stvorite svoju rutinu meditiranja, baš kao što to radite kada odlazite na fitnes. Dobro je da meditirate svakog dana u isto vreme, makar i samo deset minuta. Napravite u stanu privlačnu atmosferu sa svećama, mirišljavim štapićima ili vazama sa svežim prolećnim svećem i opustite se.

Meditacija sa tačkom

Opušteno sedenje u tišini sa sklopljenim očima je samo po sebi meditacija, ali možete pokušati i sa ovom jednostavnom tehnikom, osmišljenom tako da vas trenutno umiri i oslobodi briga. Smestite se udobno (u položaj lotosa, sedite na stolicu ili lezite na pod), zatvorite oči i dišite normalno. Zamisilte belu tačku koja se nalazi u mraku tačno ispred vas. Misli će vam u početku verovatn leteti, ali budite uporni. Kada uspete da se fokusirate na tačku u svom umu na nekoliko minuta bez ometanja, zamislite kako ta tačka počinje sve više da raste, sve dok ne postane dovoljno velika da možet da uđete u nju. U tom trenutku otvorite oči i mirujte nekoliko minuta pre nego što se vratite svojim dnevnim obavezama.

Meditacije za različita raspoloženja

Ove tehnike su osmišljene tako da vam pomognu da prebrodite konkretne situacije koje vas muče. Pokušajte i videćete da su vrlo delotvorne.

Kada imate probleme u vezi: Vizuelizujte svog partnera kao osobu okruženu belom svetlošću koja predstavlja zračenje njenog duha. Posmatrajte ga kao nekog ko je sklon greškama, baš kao i vi. Privucite ga sebi u mislima dok ponavljate sledeću afirmaciju: „(Njegovo ime) i ja uživamo u dobroj, pozitivnoj vezi. Energija slobodbno teče između nas“. Posle ovoga ćete biti smireniji i spremniji da razgovarate o problemima bez tenzije.