Pobedite sabotere vitke linije

Foto: Shutterstock

Čini se da uvek već drugi dan odustanete od dijete? Cosmo je utvrdio 10 najčešćih razloga za to, kao i načine da ih prevaziđete...

Iako ste se zakleli na „istrajnost i nepokolebljivost“, kao i svaki put kada započinjete dijetu, jednostavno vam ne ide da oslabite! Gde se krije problem? Na osnovu Cosmo ankete koja je obuhvatila osobe koje drže dijetu i istraživanja problema postizanja željene težine, utvrdili smo 10 najčešćih razloga zbog kojih ljudi odustaju od dijete. Ako identifikujete vaše „sabotere“, lakše ćete se boriti protiv njih i tako uvećati šanse da na duge staze izgubite višak kilograma. Utvrdite šta vas sprečava da uspešno dođete do vitke linije i ovaj put nemojte čekati proleće i “poslednji voz!” za skidanje viška.

Uzrok neuspeha 1: ne vežbate

Možda mrzite da vežbate ili nemate vremena. Da li je to tako važno? Jeste: Američka nacionalna organizacija za kontrolu telesne težine nudi čvrste dokaze da osobe koje vežbaju imaju najveće šanse da oslabe i zadrže željenu težinu. Fizička aktivnost „sagoreva“ kalorije, ubrzava metabolizam i popravlja raspoloženje, što je sve od pomoći pri skidanju suvišnih kilograma. U zabludi ste ako mislite da je dovoljno odreći se hrane, jer je ne samo za vitkost, već i za zdravlje celokupnog organizma, fizička aktivnost ključna!

Rešenje! Volite da plivate, ali ako vam do bazena treba pola sata nećete ni ići? Kao što je navedeno u istraživanju objavljenom u Časopisu američke medicinske asocijacije, dodatnih pola sata aktivnosti svakog dana (hodanja, penjanja uz stepenice, plesa) isto je tako korisno kao i aerobik tri puta nedeljno.

Uzrok neuspeha 2: niko vas ne podržava

Još gore, okružene ste ljudima koji vam govore „Ma uzmi još malo!“ ili „Sutra počni s dijetom!“

Rešenje! Jedno istraživanje Pitsburškog univerziteta je otkrilo da su osobe koje su zajedno sa prijateljima držale dijetu imale više uspeha od onih koje su bile usamljene u tome. Tako imate mogućnost da jedni drugima dajete inspiraciju. Uverite svoje drugarice da ih nećete napustiti nakon što vi postignete svoj cilj. Zamolite jednu prijateljicu da zajedno vežbate, zadužite dečka da vas obasipa komplimentima ili nađite ličnog trenera.

Uzrok neuspeha 3: ne razmišljate pozitivno

Pre nego što počnete da pazite šta jedete trebalo bi da pazite kako razmišljate. Misli bivaju pretočene u dela - zato ako u glavi čujete glas koji vam govori „Ne možeš da oslabiš, to ti nikad ne uspeva“ unapred ste osuđene na neuspeh.

Rešenje! Izbacite iz svog rečnika „ne mogu“, „nikada“, „uvek“ i „pokušaj“. Tvrdnje poput „Previše sam zauzeta“ ili „Nije do mene, to su geni“ zamenite izjavama koje odlikuje odmereni optimizam - recimo „Znam da je teško, ali uspeću“ i „Sve u svemu, ova nedelja je bila dobra.“ Recite sebi da vi to možete i podsećajte se da ste na dobrom putu da uspete.